8 გზა შეშუპებული ფეხების სახლის პირობებში მოსაშორებლად

ფეხები ხშირად გიზიანდებათ? თქვენი ფეხსაცმელი საღამომდე მჭიდრო ხდება? რატომ ჩნდება ფეხის შეშუპება? ვისაუბრებთ ფეხის შეშუპების ყველაზე გავრცელებულ მიზეზებზე და მათთან გამკლავების მეთოდებზე.

წყარო: freepik

შინაარსი:

• ფეხის შეშუპების ძირითადი მიზეზები
• რატომ შეშუპება ფეხები საღამოს?
• როგორ ამოვიცნოთ შეშუპება ფეხებში
• როგორ ავიცილოთ თავიდან შეშუპება
• რა უნდა გავაკეთოთ შეშუპებული ფეხებისთვის სახლში
• ფეხების შეშუპება: კარდიოლოგის რჩევა

შეშუპება იწვევს დისკომფორტს, სიმძიმის შეგრძნებას და ტკივილსაც კი. როდესაც რაიმე სახის შეშუპება ხდება, განურჩევლად შესაძლო მიზეზებისა, პირველ რიგში გირჩევთ, მიმართოთ ექიმს შესაძლო გართულებების თავიდან ასაცილებლად.

მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი შემამსუბუქებელი ღონისძიების ჩატარება შესაძლებელია სახლში, უმჯობესია, ისინი რეგულარულ პრევენციულ პროცედურად აქციოთ, მაშინაც კი, თუ შეშუპების პიკი გაიარა და თავს კარგად გრძნობთ, ფეხის ასეთი მოვლა მხოლოდ სარგებელს მოუტანს.

საშვილოსნოს ყელის ეროზია: რატომ არ უნდა გადაიდოს მკურნალობა

ფეხის შეშუპების ძირითადი მიზეზები

1. თირკმლები. ფეხების შეშუპება შეიძლება მოხდეს თირკმლის დაავადების გამო. ის ჩვეულებრივ ვრცელდება ორივე ფეხის უკანა მხარეს. არ არის ტკივილი, ქავილი ან ცხელება. ჩნდება ქუთუთოების შეშუპება, თვალების ქვეშ მუქი წრეები. შარდის ფერი იცვლება და მისი რაოდენობა მცირდება. თუ თქვენ გაქვთ ეს სიმპტომები, უნდა მიმართოთ ნეფროლოგს. ეს დაგეხმარებათ გაარკვიოთ, რატომ შეშუპებულია ფეხები.

2. გული. ტერფის შეშუპება შეიძლება მიუთითებდეს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებაზე. „გულის“ შეშუპება, როგორც წესი, საღამოსკენ უფრო შესამჩნევი ხდება და დროთა განმავლობაში შეიძლება მოცულობის გაზრდა. ასეთი შეშუპება ვრცელდება ქვემოდან ზევით - მუცელამდე. ეს იწვევს მომატებულ დაღლილობას, ქოშინს, ტაქიკარდიას და ფერმკრთალს. თუ ფეხზე წინდებიდან ან წინდებიდან ღრმა კვალს შეამჩნევთ, ტერფების გარშემოწერილობა შესამჩნევად გაიზარდა, ან წვივი გადიდდა, რაც შეიძლება მალე მიმართეთ კარდიოლოგს.

წყარო: freepik

3. ვარიკოზული ვენები. ფეხებში შეშუპების მიზეზი შეიძლება იყოს ვარიკოზული ვენები. ვენური შეშუპება ხშირად ჩნდება საღამოსკენ. ამავდროულად, ფეხებში დაღლილობამ და სიმძიმემ შესაძლოა შეგაწუხოთ. კონტრასტული შხაპი ან ფეხის აბაზანები დაგეხმარებათ შეშუპების აღმოფხვრაში. დაასველეთ ფეხები ცხელ წყალში რამდენიმე წუთის განმავლობაში, შემდეგ ჩაყარეთ ცივ წყალში რამდენიმე წამით. ასევე სასარგებლოა წოლა ბალიშით წვივქვეშ. თუ ვერ ხვდებით, რატომ გიბერავს ფეხები და ეს ხშირად ხდება, უნდა მიმართოთ ფლბოლოგს და გაიაროთ ვენების ექოსკოპიური ანგიოგრაფია.

4. ალერგიული რეაქცია. ზოგჯერ ქვედა კიდურებში შეშუპების მიზეზი შეიძლება იყოს ალერგია: საკვები, წამალი, ყვავილის ალერგია და ა.შ. ამ დაავადების ყველა სიმპტომი, მათ შორის შეშუპება, მთლიანად ქრება ანტიჰისტამინების მიღებისას. იცის მათი მიდრეკილება, პაციენტებმა უნდა მოერიდონ პირდაპირ კონტაქტს ნებისმიერ ალერგენთან, რათა არ მოხდეს შეტევის პროვოცირება.

5. სახსრები. ქვედა კიდურების შეშუპება ზოგჯერ მიუთითებს სახსრების სხვადასხვა დაავადების არსებობაზე. ბევრ დაავადებას თან ახლავს სახსრების ქსოვილის მძიმე ცვლილებები, რის შედეგადაც ხდება დიდი რაოდენობით სითხის დაგროვება.

რატომ შეშუპება ფეხები საღამოს?

ზოგიერთ ადამიანს ხშირად აწყდება შეშუპების პრობლემა საღამოს. რა არის ამ დროის მიზეზი? აქ მოცემულია ორგანიზმში ამ უსიამოვნო ფენომენის რამდენიმე ძირითადი მიზეზი:

• დგომის ხანგრძლივობა;
• მუდმივად ეცვა მაღალქუსლიანი ფეხსაცმელი;
• ზედმეტად ვიწრო ფეხსაცმლის ტარება;
• გადაჭარბებული ფიზიკური აქტივობა;
• მჯდომარე სამუშაო (ჩვეულებრივ, ოფისის მუშაკებში შეშუპება ჩნდება საღამოს);
• არსებობს ლიმფის და სისხლის სტაგნაცია ფეხების სისხლძარღვებში;
• სითხის დალევა დღიურ ნორმაზე მეტი რაოდენობით;
• ალკოჰოლის მოხმარება;
• შინაგანი ორგანოებისა და სხეულის სიცოცხლის დამხმარე სისტემების სხვადასხვა დაავადებები;
• ფეხის განვითარების თანდაყოლილი ანომალიები (ბრტყელი ფეხები);
• ცილოვან დიეტაზე ხანგრძლივი ყოფნა;
• ორსულობა და ლაქტაცია;
• ნებისმიერი ხარისხის სიმსუქნე;
• გენეტიკური მიდრეკილება შეშუპებისადმი და ა.შ.

წყარო: freepik

როგორ ამოვიცნოთ ფეხის შეშუპება

ნებისმიერს შეუძლია აღმოაჩინოს ფეხის შეშუპება, თუ იცის ნიშნები და სიმპტომები. მნიშვნელოვანია ამის გაკეთება რაც შეიძლება ადრე, რათა თავიდან აიცილოთ მნიშვნელოვანი ტკივილი და დისკომფორტი მომავალში.

აქ მოცემულია ფეხების შეშუპების ძირითადი ნიშნები, რომლებიც დაგეხმარებათ ზუსტად განასხვავოთ ისინი ფეხების მარტივი დაღლილობისგან:

• ფეხსაცმლის ამოღება და ჩაცმა რთული გახდა;
• სიარულის დროს ჩნდება დისკომფორტი, უსიამოვნო და ზოგჯერ მტკივნეული შეგრძნებები;
• ფეხებზე ვენა ძნელი დასანახი გახდა;
• საღამოსკენ ფეხებში სიმძიმის შეგრძნებაა;
• შეშუპებაზე დაჭერისას რჩება გამჭვირვალე ჩაღრმავება და ა.შ.

როგორ ავიცილოთ თავიდან შეშუპება

• დიდხანს გაისეირნეთ სუფთა ჰაერზე (სასურველია პარკში ან ბუნებაში);
• რეგულარულად ივარჯიშეთ;
• შეიძინეთ კომფორტული ფეხსაცმელი, რომელიც ფეხებს მაქსიმალურად კომფორტულად გაგრძნობინებთ;
• მოხმარებული სითხის რაოდენობის რეგულირება;
• შეეცადეთ მიირთვათ არა ძალიან მარილიანი საკვები;
• მთლიანად უარი თქვით (ან მნიშვნელოვნად შეზღუდეთ) ალკოჰოლსა და თამბაქოს პროდუქტებზე;
• შეეცადეთ დაიძინოთ და ადექით ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს და დაიცავით უფრო სტაბილური ყოველდღიური რუტინა და ა.შ.

მაგრამ რა უნდა გააკეთო, თუ შეშუპების თავიდან აცილება ვერ მოხერხდა, მაგრამ ახლავე გინდა უსიამოვნო შედეგების შემსუბუქება? არსებობს რამდენიმე მეთოდი, რომელიც შეიძლება გაკეთდეს დაუყოვნებლივ სახლში (თუმცა ეს არ გამორიცხავს პროფესიონალების მიერ შემოწმების აუცილებლობას, განსაკუთრებით თუ შეშუპება ძალიან ძლიერია).

წყარო: freepik

რა უნდა გავაკეთოთ სახლში შეშუპებისთვის

1. საგრძნობლად შეამცირეთ მოხმარებული სითხის რაოდენობა (გაითვალისწინეთ დღიური ნორმა). თუ შეშუპება ხდება ზაფხულში, უნდა დალიოთ მხოლოდ სუფთა წყალი მცირე ყლუპებით;
2. რეგულარულად გაიკეთეთ მასაჟი;
3. შეზღუდეთ მარილის მიღება (დღეში 5 გ-მდე), შეამცირეთ სითხის მიღება (დღეში 1,5 ლიტრამდე). შეგიძლიათ მიიღოთ შარდმდენი (თირკმლის ჩაი, ლინგონის ფოთლების ინფუზია).
4. გააკეთეთ ფეხის აბაზანა მწვანილით. ამისათვის შეურიეთ 100 გრ არყის ფოთოლი, გვირილა და პიტნა, მწვანილებს დაასხით 1 ლიტრი მდუღარე წყალი და გააჩერეთ 1 საათის განმავლობაში. შემდეგ ინფუზია განზავდეს წყლით (36-38°C ტემპერატურამდე) და ჩაყარეთ ფეხები მიღებულ ხსნარში. პროცედურას შეიძლება 10-15 წუთი დასჭირდეს.
5. არყის ჩაი ასევე ეხმარება ფეხის შეშუპებას. სუფრის კოვზ არყის ფოთლებს დაასხით ერთი ჭიქა კამა, გააჩერეთ 10 წუთის განმავლობაში. დალიეთ დღეში 2 ან მეტი.
6. გააკეთეთ კომპრესი უმი კარტოფილისგან. გახეხეთ კარტოფილი, მიღებული მასა წაისვით შეშუპებულ ადგილებში და დაამაგრეთ მარლით ან ბინტით. გააჩერეთ 10-15 წუთი.
7. დივანზე დაწოლისას ფეხები ოდნავ ასწიეთ და რამდენიმე საათის განმავლობაში ამ მდგომარეობაში გააჩერეთ (შეგიძლიათ ფეხების ქვეშ ბალიში ან შემოხვეული საბანი დაიდოთ). ეს წესი სასარგებლოა მათთვისაც, ვისაც შეშუპება არ აწუხებს.
8. გაჭიმეთ ან გააკეთეთ მსუბუქი ვარჯიში. ხშირად შეშუპების მიზეზი სისხლის მიმოქცევის დარღვევაა, ამიტომ, მაგალითად, ერთ პოზაში დიდხანს ყოფნისას, ფეხები შეშუპებულია. ორგანიზმიდან ზედმეტი სითხის მოსაშორებლად და ამით ნორმალური სისხლის ნაკადის აღსადგენად, ექსპერტები გვირჩევენ გახურების ან მსუბუქი ვარჯიშის გაკეთებას, რომელიც გაოფლიანდება.

ფეხის შეშუპება: კარდიოლოგის რჩევა

მოვჩან ტეტიანა ოლექსანდრივნა

 კარდიოლოგი, ფუნქციური დიაგნოსტიკის დოქტორი, MS “Dobrobut”

გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებთან დაკავშირებული შეშუპება ძირითადად გამოწვეულია გულის უკმარისობით. თუ გაქვთ გულის ქრონიკული დაავადება (არითმიის მუდმივი ფორმები, ჰიპერტენზია, წინა მიოკარდიუმის ინფარქტი, სტენოკარდია) და გაწუხებთ ქვედა კიდურების შეშუპება, უნდა მიმართოთ კარდიოლოგს და გაიაროთ დამატებითი გამოკვლევები (მათ შორის, გულის ექოსკოპია). თქვენ არ უნდა უმკურნალოთ ასეთ შეშუპებას, თქვენ უნდა მიმართოთ კვალიფიციურ სპეციალისტს.

ქვედა კიდურების ვარიკოზული ვენების დროს, შეშუპების გარდა, შეიძლება შეამჩნიოთ თვალსაჩინო ცვლილებები ზედაპირულ ვენებში, მათი გადიდება ან დეფორმაცია. რაც შეეხება ვენურ უკმარისობას (ვენური ან ლიმფური სისხლძარღვების სარქველების უკმარისობა), ის შესაძლოა შეუიარაღებელი თვალით იყოს უხილავი და აქ ქვედა კიდურების ვენების ექოსკოპია დაგეხმარებათ.

სახსრების დაავადებებს ახასიათებს არა მხოლოდ დაზიანებული სახსრის ირგვლივ ქსოვილების შეშუპება, არამედ ტკივილები, სიწითლე (ჰიპერემია) და ადგილობრივი ტემპერატურის მატება ამ მიდამოში. ეს ყველაფერი შეიძლება იყოს ანთებითი პროცესის ნიშანი. ამ შემთხვევაში აუცილებელია დაზიანებული უბნის რენტგენის გადაღება.

არასწორი, მჭიდრო, არასასიამოვნო ფეხსაცმლის ტარება იწვევს სისხლის მიმოქცევის გაუარესებას და შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თქვენი ფეხების მდგომარეობაზე. ალკოჰოლის, კოფეინირებული სასმელების და დიდი რაოდენობით მარილის დალევამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ქსოვილებში სითხის შეკავება.

რაც შეეხება სახლში შეშუპებას, რა შეგიძლიათ გააკეთოთ. აუცილებელია ექიმთან კონსულტაცია, რათა დადგინდეს მიზეზები და გაიაროს შემდგომი გამოკვლევა და მხოლოდ ამის შემდეგ მიიღოთ ზომები ამ პრობლემის მოსაგვარებლად. 1, 2, 3, 7 პუნქტები შეიძლება გამოყენებულ იქნას სახლში დამოუკიდებლად. დანარჩენი ექიმთან ინდივიდუალურად უნდა შეთანხმდეს, რადგან ზოგიერთი სახის შეშუპება საჭიროებს სამედიცინო ჩარევას, რომლის დანიშვნა მხოლოდ კვალიფიციურ სპეციალისტს შეუძლია.

გინეკოლოგმა დაასახელა ის საკვები, რომელიც გავლენას ახდენს შაშვის განვითარებაზე

ჯერილო