დასახელდა ბოსტნეული, რომელიც საუკეთესოდ ებრძვის ჭარბ წონას და სიმსუქნეს

მეცნიერთა აზრით, სტაფილო საუკეთესოდ ებრძვის ჭარბ წონას და ცხიმს. შეიტყვეთ მეტი ამ ბოსტნეულის სასარგებლო თვისებების შესახებ წონის დაკლებისთვის და სხვა.

წყარო: pexels.com

იაპონელმა მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ ჩვეულებრივი სტაფილო წონაში სწრაფად დაკლებაში გეხმარებათ. ის განსაკუთრებით ეფექტურია ქალებში წელის ირგვლივ ცხიმოვანი დეპოზიტების მოსაშორებლად.

მეცნიერები ამ დასკვნამდე მივიდნენ ბოსტნეულის მოხმარებასა და სხეულის მასის ინდექსის შემცირებასა და სიმსუქნეს შორის კავშირის შესწავლით. მათ კვლევის შედეგები გააზიარეს ჟურნალში Nutrients.

მოხალისეები იყვნენ ჭარბი წონის, სხვადასხვა ხარისხის სიმსუქნისა და სხეულის ნორმალური მასის მქონე ადამიანები. ისინი ყველა ჭამდნენ სტაფილოს, ისპანახს, ბროკოლს და სხვა მწვანე ბოსტნეულს. წონის დაკლების მხრივ ყველაზე ეფექტური სტაფილო აღმოჩნდა.

წყარო: pexels.com

ექსპერტების აზრით, ეს ბოსტნეული მდიდარია კაროტინოიდული ანტიოქსიდანტებით, როგორიცაა β-კაროტინი, α-კაროტინი და β-კრიპტოქსანტინი. ეს ხსნის მის ეფექტურობას ჭარბ წონასთან ბრძოლაში. კლინიკურმა კვლევებმა დაამტკიცა, რომ ადამიანებს, რომლებიც ყველაზე ხშირად უმატებენ სტაფილოს დიეტას, აქვთ სისხლში β-კაროტინის უფრო მაღალი დონე. ეს ადამიანები ამ კვლევაში ნორმალური და დაბალი მასის ინდექსის მქონე მოხალისეები აღმოჩნდნენ.

იაპონელი მეცნიერები დარწმუნებულები არიან, რომ თუ სტაფილო და სხვა ბოსტნეული ზედმეტ კილოგრამებთან ბრძოლაში ეხმარება, მაშინ ისინი ასევე ამცირებენ სიმსუქნის განვითარების რისკს. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს დაავადება დიაბეტის, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების და კიბოს ერთ-ერთი მთავარი მიზეზია.

ექიმები მოუწოდებენ ადამიანებს, შეეცადონ შეინარჩუნონ ნორმალური წონა ან მისგან მცირე გადახრა. ეს არის მარტივი გზა მომავალში ჯანმრთელობის პრობლემების თავიდან ასაცილებლად. დიახ, ყველა ადამიანის დიეტა უნდა შეიცავდეს მინიმუმ ხორცს და მეტ ბოსტნეულს. ფულის დაზოგვის მიზნით ექსპერტები გვირჩევენ ბოსტნეულის და მწვანილის სახლში მოყვანას.

წყარო: pexels.com

შეგახსენებთ, რომ სტაფილო ყველაზე დაბალკალორიულ საკვებს შორისაა - ის შეიცავს მხოლოდ 35 კილოკალორიას 100 გრამზე. ის მდიდარია A, B, PP, C, E, H და K ვიტამინებით, ასევე რკინით, იოდით, სპილენძით, სელენით, ფტორით, ნიკელით, მაგნიუმით, კალიუმით, ფოსფორით და ჯანმრთელობისთვის მნიშვნელოვანი სხვა მიკროელემენტებით.

სტაფილოს კიდევ რამდენიმე სასარგებლო თვისება:

• დადებითად მოქმედებს თვალის ჯანმრთელობასა და მხედველობაზე;
• აქვეითებს ქოლესტერინის დონეს, რაც სასარგებლოა გულისა და სისხლძარღვებისთვის;
• ამცირებს არტერიულ წნევას ჰიპერტონიულ პაციენტებში;
• რეგულარული გამოყენებით, ის ხელს უწყობს ინსულტის ალბათობის შემცირებას;
• ხელს უწყობს კიბოს პრევენციას;
• ასუფთავებს ღვიძლს და თირკმელებს;
• ახდენს საჭმლის მონელების და მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას;
• ებრძვის კანის დაბერებას.

მოგწონთ სტაფილო?

დიეტოლოგმა თავის ტკივილის საუკეთესო საკვები დაასახელა