რა სარგებელი მოაქვს ტანსაცმლის გარეშე ძილს?

ტანსაცმლის გარეშე ძილი კარგია თქვენი ჯანმრთელობისთვის. ამიტომ, ამერიკელი ექსპერტები ახლა გვირჩევენ, არ ჩაიცვათ პიჟამა და იძინოთ ტანსაცმლის გარეშე. 

 

 

ბურდა მედია

ძილის დროს ტანსაცმლის გარეშე ორგანიზმი სრულად აღდგება, განსაკუთრებით ინტენსიური ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ, მცირდება სტრესის ჰორმონი და სხეული სრულყოფილ ტონუსშია.

რა სარგებელი მოაქვს ტანსაცმლის გარეშე ძილს?

აშშ-ს ძილის ეროვნული ფონდის მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ყოველი მესამე ამერიკელი ტანსაცმლის გარეშე იძინებს. ექსპერტები დარწმუნებულნი არიან, რომ ტანსაცმლის გარეშე ძილი ჯანმრთელობისთვის უაღრესად სასარგებლოა. მაგალითად, შიშველი ძილი ხელს უწყობს სტრესის ჰორმონის კორტიზოლის დონის შემცირებას. სხვათა შორის, ამ ჰორმონის გავლენის ქვეშ, ცხიმი გროვდება ორგანიზმში და ეს არის ცხიმის განსაკუთრებული ტიპი, რომელიც წარმოიქმნება შინაგანი ორგანოების ირგვლივ, რაც შემდგომში საფრთხეს უქმნის გულის დაავადებებს და დიაბეტის განვითარებას.

 

ბურდა მედია

 

რაც უფრო ნაკლები კორტიზოლი გამოიყოფა ძილის დროს, მით მეტია ეს ჰორმონი გამოიყენება მეორე დღის განმავლობაშიგანსაკუთრებით ფიზიკური დატვირთვის დროს. და ეს უფრო სასარგებლოა ორგანიზმისთვის.

მეცნიერებმა განმარტეს, რომ „მასალა“, საიდანაც წარმოიქმნება კორტიზოლი, ასევე პასუხისმგებელია ჰორმონ ტესტოსტერონის გამომუშავებაზე. ზრდის ჰორმონის გამომუშავებისთვის სასარგებლოა ტანსაცმლის გარეშე ძილიც და პირიქით, თუ ადამიანს ტანსაცმლით სძინავს და ხშირად ოფლიანდება, ზრდის ჰორმონი უფრო ნელა გამოიმუშავებს, რის გამოც ცხიმებიც უფრო ნელა იწვება. ამ დასკვნამდე მივიდა ნოტინჰემის უნივერსიტეტის ფიზიოლოგიის პროფესორი, დოქტორი მაიკლ სიმონსი, რომელიც სპეციალიზირებულია „ყავისფერი ცხიმის“ (სხეულის ქსოვილის ტიპი, რომელიც იცავს წონის მატებისგან) კვლევას.

 

 

Fotolia

სპეციალისტის თქმით, „ყავისფერ ცხიმს“ ყველა შინაგანი ორგანოსგან განსხვავებით 300-ჯერ მეტი სითბოს გამომუშავება შეუძლია. ამიტომ, თუ ამ ტიპის ცხიმი შეიძლება გააქტიურდეს უფრო დიდი ხნის განმავლობაში, ადამიანს არ დასჭირდება დამატებითი ენერგია თეთრი ცხიმის სახით. ამიტომ ტანსაცმლის გარეშე ძილი ჯანმრთელობისთვის კარგია, რადგან ამცირებს სხეულის ტემპერატურას.

 

 

Fotolia

ექსპერტმა განმარტა, რომ ადამიანებს, რომლებიც ამ ტიპის ძილს ასრულებენ, უფრო დიდი რაოდენობით „ყავისფერი ცხიმი“ აქვთ, ვიდრე მათ, ვინც პიჟამაში სძინავს.

ასევე წაიკითხეთ:

ბავშვი ძილში საუბრობს: რა უნდა გააკეთოს?

რამდენად საშიშია ძილის ნაკლებობა?