5 სიმპტომი, რომელიც მიუთითებს ომეგა -3 დეფიციტზე

სხეული ყოველთვის მიუთითებს, რომ მას აკლია გარკვეული ვიტამინები და მინერალები.

ომეგა -3 არის აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავა, რომელიც პირდაპირ გავლენას ახდენს მთელი ჩვენი სხეულის ფუნქციონირებაზე.

მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები ხელს უწყობს ტვინის აქტივობას, ასტიმულირებს მეხსიერებას, აუმჯობესებს კანის, თმისა და ფრჩხილების მდგომარეობას და ხელს უწყობს გულის და თვალის ფუნქციებს. თუმცა, როგორ განვსაზღვროთ, იღებს თუ არა ჩვენი ორგანიზმი ამ ცხიმოვან მჟავებს ყოველდღიურად?

არსებობს მთელი რიგი სიმპტომი, რომელიც უნდა გაფრთხილებდეს, რადგან შეიძლება მიუთითებდეს ომეგა -3-ის მწვავე დეფიციტზე. წაიკითხეთ მათ შესახებ ჩვენს სტატიაში!

წყარო: Freepik

1. კონცენტრაციის გაძნელება

თუ ახლახან შეამჩნიეთ, რომ თქვენთვის ძალიან რთულია კონცენტრირება უმარტივეს და ნაცნობ დავალებაზე, მაშინ ეს სიფრთხილის მიზეზია. სავარაუდოა, რომ თქვენს ორგანიზმს აკლია ომეგა -3! ორგანიზმისთვის ამ აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავების დეფიციტის აღდგენა ხელს შეუწყობს კონცენტრაციისა და მუშაობის გაუმჯობესებას.

2. ქრონიკული დაღლილობა

ქრონიკული დაღლილობა და ენერგიის ნაკლებობის განცდა ასევე ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების დეფიციტის ერთ-ერთი მთავარი სიმპტომია. ექიმები ხაზს უსვამენ, რომ დაღლილობისა და სისუსტის შეგრძნება შეიძლება იყოს სხვადასხვა დაავადების სიმპტომები, მაგრამ საკმაოდ ხშირად ეს მდგომარეობა აიხსნება ომეგა -3-ის ნაკლებობით.

წყარო: Freepik

3. მშრალი კანი

საიდუმლო არ არის, რომ ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები ატენიანებს და კვებავს კანს, ეხმარება მას ელასტიური და გლუვი დარჩეს. რაც უფრო მეტ ომეგა-3-ს მოიხმართ, მით უფრო სწრაფად და ეფექტურად ათავისუფლებს კანი ტოქსინებს და გაჯერებულია საკვები ნივთიერებებით. ამიტომ მშრალი, დეჰიდრატირებული კანი, რომელმაც მკვეთრად დაკარგა მიმზიდველობა, შეიძლება მიუთითებდეს ომეგა -3-ის ნაკლებობაზე.

4. თმის პრობლემები

თმის ცვენა, მოსაწყენი ფერი, მტვრევადობა და თმის სხვა პრობლემები შეიძლება დაკავშირებული იყოს ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების ნაკლებობით. მათი დეფიციტის შევსებით, თქვენ შეძლებთ აღადგინოთ თქვენი კულულების სილამაზე და ასევე აღმოფხვრათ თმის ინტენსიური ცვენა.

წყარო: Freepik

5. უძილობა და ძილის სხვა პრობლემები

კვლევის დროს მეცნიერებმა აღმოაჩინეს, რომ ომეგა -3 დეფიციტი იწვევს ხანმოკლე ძილს, უძილობას და აპნოესაც კი. თავის მხრივ, ომეგა -3-ის დეფიციტის შევსება აუმჯობესებს ძილს და გეხმარებათ უკეთესი ღამის ძილის მიღებაში.