ბავშვი ხშირად იღვიძებს ღამით და ჩვეულებრივზე ნაკლებს სძინავს: რა უნდა გააკეთოს?

ღამის დასვენებასთან დაკავშირებული პრობლემები იწვევს იმ ფაქტს, რომ ბავშვებში დღის მთელი ფიზიოლოგიური რიტმი ირღვევა. ისინი შეიძლება იყვნენ ზედმეტად აქტიურები და გაღიზიანებულები, რადგან ძილის ნაკლებობა მათზე სრულიად განსხვავებულად მოქმედებს, ვიდრე მოზრდილებში. მშობლებისთვის ეს ყველაფერი დარღვეული რიტმის უწყვეტ წრედ იქცევა, რომელთანაც დამოუკიდებლად გამკლავება ძალიან რთულია. დარია პილიპენკოსთან, სომნოლოგთან და ეფექტური ძილის ექსპერტთან ერთად, ჩვენ გავიგებთ ბავშვის ცუდი ძილის მიზეზებსა და შედეგებს. და, რაც მთავარია, გავარკვევთ, თუ როგორ დავუბრუნოთ ბავშვს ხარისხიანი ძილი.

წყარო: freepik

დარია პილიპენკო

სომნოლოგი, პირველი CBT ძილის თერაპევტი უკრაინაში, ჯანსაღი ძილის ელჩი

ინდივიდუალური მიდგომა

ბავშვს აქვს დასვენების საკუთარი მოთხოვნილება, რომელიც იყოფა დღის ძილსა და ღამის ძილში.

მშობლები მორალურად უნდა იყვნენ მზად იმისთვის, რომ მათი ბავშვი არ დაიძინებს იმავე რიტმით და რეჟიმში, როგორც ეს წიგნშია დაწერილი მშობლების შესახებ ან როგორც მეორე ბავშვი. და ყველა შემთხვევაში არ ვისაუბრებთ ძილის დარღვევაზე, ზოგჯერ ეს მხოლოდ ბავშვის ინდივიდუალური მახასიათებელია, რომლის გამოსწორებაც არ არის საჭირო.

ღამის ძილის მოთხოვნილება დამოკიდებულია ორ მთავარ ფაქტორზე:

1. ბავშვის ასაკიდან
2. ეს არის ეგოს ფიზიოლოგიური მოთხოვნილებები სიფხიზლის პერიოდში.

ასევე წაიკითხე

ღამის ნათურა ბავშვისთვის: მომხრე ან წინააღმდეგ - სომნოლოგის აზრი

წაიკითხეთ სტატია

ძილის რეგრესია ხდება სადღაც 2,5-4,5 თვის ასაკში, რის შემდეგაც ბავშვი იწყებს დღისით ნაკლებად და ღამით მეტ ძილს.

„რა შემთხვევაში გვაქვს საქმე ძილის დარღვევასთან? თუ ძილის ფრაგმენტაციის შედეგად, ბავშვი ვერ იღებს ძილის ნორმალურ რაოდენობას.“თუ ხედავთ, რომ ბავშვის რიტმი ღამის პრობლემების გამო შეიცვალა, სწორედ ეს უნდა მოაგვაროთ.“ ამბობს დარია.

სომნოლოგი აღნიშნავს, რომ ძილის მუდმივი ნაკლებობა გავლენას ახდენს თქვენი ბავშვის ქცევაზე, სოციალურ და ემოციურ განვითარებაზე, კოგნიტურ შესაძლებლობებზე, მეტყველებასა და წონაზე. ზოგიერთ შემთხვევაში, გავლენა შეიძლება რამდენიმე წლის შემდეგაც კი გამოვლინდეს, რაც ბავშვის გაღიზიანებას, ყურადღების დარღვევის პრობლემებს და კონცენტრაციის უუნარობას ემატება. ამ მხრივ აუცილებლად რაღაც უნდა გაკეთდეს. მოდით გავარკვიოთ ასეთი ოცნების მიზეზები.

წყარო: freepik

ბავშვის ღამით ცუდი ძილის მიზეზები:

დღის რეჟიმის პრობლემები

„იმისათვის, რომ გაიგოთ, თუ რატომ სძინავს ბავშვი ცუდად ღამით, ყურადღებით დააკვირდით, როგორ ატარებს ის საშუალოდ დღეს.“მცირე ან ბევრი აქტივობა, ემოციური აღელვება, გადატვირთვა ან ძილი იმ დროს, როდესაც ბავშვი ჯერ არ დამშვიდებულა - ეს ყველაფერი ხელს უშლის ძილს. - ხაზი გაუსვა სპეციალისტმა.

ასეთი კავშირის ერთ-ერთი მაგალითი: დღის განმავლობაში, ბავშვი არ აკმაყოფილებდა გაღვიძების დროის მოთხოვნილებას, ამიტომ ის ამას ღამით ხანგრძლივი სეირნობით ანაზღაურებს.

პრობლემები ძილის ადგილას

ბავშვები ძალიან მგრძნობიარეები არიან გარემოს მიმართ, ამიტომ აუცილებლად მიაქციეთ ყურადღება საძილე ადგილის მოწყობას. ყურადღება მიაქციეთ ტენიანობას, სინათლეს, ტემპერატურას, შეამოწმეთ, რომ ბავშვის ტანსაცმელი კომფორტულია.

წყარო: freepik

ასოციაცია ჩაძინებასთან დაკავშირებით

ზოგიერთ ბავშვს აშკარა კავშირი აქვს დაძინებასთან.

ეს პრობლემებს ქმნის, მაგალითად, როდესაც ისინი ღამით იღვიძებენ და დედა არ არის იქ, რომ იავნანა იმღეროს. ამ შემთხვევაში, ბავშვს არ შეუძლია დამოუკიდებლად დაიძინოს დამატებითი სტიმულის გარეშე, რაც მისთვის შეძენილი რეფლექსის როლს ასრულებს.

პირველ ეტაპზე მშობლებმა უნდა გაიგონ ბავშვის ფრაგმენტული ძილის მიზეზები.

შემდეგ, უკვე სიტუაციის გაგებით, ძილის ნორმალიზება თქვენთვის უფრო ადვილი იქნება.

ასევე წაიკითხე

კოშმარები: როგორ დავეხმაროთ ბავშვს?

წაიკითხეთ სტატია