5 სიმპტომი, რომელიც მიუთითებს ომეგა -3 დეფიციტზე

სხეული ყოველთვის მიანიშნებს, რომ მას აკლია გარკვეული ვიტამინები და მიკროელემენტები.

ომეგა -3 არის აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავა, რომელიც პირდაპირ გავლენას ახდენს მთელი ჩვენი სხეულის ფუნქციონირებაზე. მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები ხელს უწყობს ტვინის აქტივობას, ასტიმულირებს მეხსიერებას, აუმჯობესებს კანის, თმისა და ფრჩხილების მდგომარეობას, ასევე ხელს უწყობს გულის და თვალების მუშაობას. თუმცა, როგორ განვსაზღვროთ, იღებს თუ არა ჩვენი ორგანიზმი ამ ცხიმოვან მჟავებს ყოველდღიურად? არსებობს მთელი რიგი სიმპტომები, რომლებიც უნდა გაფრთხილებდეს, რადგან მათ შეუძლიათ ომეგა -3-ის მწვავე დეფიციტის სიგნალი. წაიკითხეთ მათ შესახებ ჩვენს მასალაში!

წყარო: freepik

1. სირთულეები ყურადღების კონცენტრაციასთან

თუ ახლახან შენიშნეთ, რომ თქვენთვის ძალიან რთულია კონცენტრირება ყველაზე მარტივ და ნაცნობ დავალებაზე, მაშინ ეს სიფრთხილის მიზეზია. სავსებით შესაძლებელია, რომ თქვენს ორგანიზმს არ ჰქონდეს საკმარისი ომეგა -3! ორგანიზმისთვის ამ აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავების დეფიციტის აღდგენა ხელს შეუწყობს კონცენტრაციისა და მუშაობის გაუმჯობესებას.

2. ქრონიკული დაღლილობა

ქრონიკული დაღლილობა და იმის განცდა, რომ არაფრისთვის ძალა არ არის, ასევე ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავების დეფიციტის ერთ-ერთი მთავარი სიმპტომია. ექიმები აღნიშნავენ, რომ დაღლილობისა და უძლურების შეგრძნება შეიძლება იყოს სხვადასხვა დაავადების სიმპტომები, მაგრამ საკმაოდ ხშირად ეს მდგომარეობა აიხსნება ზუსტად ომეგა -3-ის ნაკლებობით.

წყარო: freepik

3. მშრალი კანი

საიდუმლო არ არის, რომ ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები ატენიანებს და კვებავს კანს, ეხმარება მას ელასტიური და მკვებავი იყოს. რაც უფრო მეტ ომეგა-3-ს მოიხმართ, მით უფრო სწრაფად და ეფექტურად ათავისუფლებს კანი ტოქსინებს და გაჯერებულია საკვები ნივთიერებებით. ამიტომ მშრალი დეჰიდრატირებული კანი, რომელმაც მოულოდნელად დაკარგა მიმზიდველობა, შესაძლოა ომეგა -3-ის ნაკლებობაზე მიუთითებდეს.

4. თმის პრობლემები

თმის ცვენა, მოსაწყენი ფერი, სისუსტე და თმის სხვა პრობლემები შეიძლება დაკავშირებული იყოს ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების ნაკლებობასთან. მათი დეფიციტის ანაზღაურების შემდეგ, შესაძლებელი იქნება თქვენი ხვეულის სილამაზის აღდგენა და ასევე ინტენსიური თმის ცვენის აღმოფხვრა.

წყარო: freepik

5. უძილობა და ძილის სხვა პრობლემები

კვლევის დროს მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ომეგა -3 დეფიციტი იწვევს ხანმოკლე ძილს, უძილობას და აპნოესაც კი. თავის მხრივ, ომეგა -3-ის დეფიციტის აღდგენა აუმჯობესებს ძილს და გეხმარებათ უკეთესი ღამის ძილის მიღებაში.