ექიმების რჩევები ომის დროს ძილის აღდგენის შესახებ

საჰაერო მოძრაობის სიგნალები, აფეთქებები, ახალი ამბების მუდმივი მონიტორინგი - ომის გამო დიდი ხანია დაგვავიწყდა რა არის ნორმალური ძილი. ნებისმიერ შემთხვევაში, უძილობა ჩვენი მტერია. როგორ აღვადგინოთ ძილი ომის დროს ბავშვებსა და მოზარდებს? შეიკრიბა ექიმთა საბჭოები.

წყარო: freepik

დღეს ჩვენ ჩვეულებრივზე უფრო მეტ სტრესს განვიცდით. ჩვენი ცხოვრების ყოველდღიური საფრთხე იწვევს შფოთვას. ნერვული სისტემა ამოწურულია, ამიტომ ადამიანი ვერ იძინებს. ექიმები ირწმუნებიან, რომ 20 წუთით ძილსაც კი შეუძლია ფსიქიკური ჯანმრთელობის გაუმჯობესება. თუ ვერ იძინებთ, რეკომენდირებულია ჯდომა ან დაწოლა დახუჭული თვალებით. ეს ხელს შეუწყობს შფოთვის დონის შემცირებას.

ასევე წაიკითხე

ტემპერატურა, ტკივილი გულში, მომატებული წნევა: როგორ მკურნალობენ ომის პირობებში? ჯანდაცვის სამინისტროს ინსტრუქცია

წაიკითხეთ სტატია

როგორ აღვადგინოთ ჯანსაღი ძილი ომის პირობებში

1. გესმოდეთ, რომ ომი შეიძლება დიდხანს გაგრძელდეს

თქვენ უნდა აღადგინოთ ძალა და შეინარჩუნოთ სიმშვიდე. თქვენი ჯანმრთელობა, აქტივობის დონე და ძალა დამოკიდებულია თქვენს ძილზე.

2. ეცადეთ ადეკვატური რეაგირება მოახდინოთ ყოველდღიურ მოვლენებზე

თუ მუდმივად სტრესის ქვეშ ხართ, ნერვული სისტემის აღდგენა შეუძლებელი იქნება. ყურადღება უნდა გაამახვილოთ მთავარზე - ახლობლების დაცვაზე, საკუთარ განწყობაზე და მომავალზე. არ დაკარგოთ იმედი და სწორად გააანალიზოთ თქვენს ირგვლივ არსებული ინფორმაცია, მაშინ შეძლებთ საკუთარი ძილის გაუმჯობესებას.

3. გახსოვდეთ, რომ ჯანსაღი ძილი გავლენას ახდენს თქვენი დახმარების უნარზე

თქვენ ვერ შეძლებთ ვინმეს დაეხმაროთ, თუ დაღლილი ხართ უძილობისგან. მუდმივი სტრესი და უძილობა ამცირებს ჩვენს უნარს, ვუპასუხოთ მოთხოვნებს. ნება მიეცით საკუთარ თავს დაიძინოთ, რათა მოგვიანებით იყოთ საკმარისად აქტიური და ძლიერი. იფიქრეთ პოზიტიურად და გჯეროდეთ ჩვენი გამარჯვების, რადგან მტრის მთავარი მიზანი უკრაინელების გულებში სასოწარკვეთის დათესვაა. ჩვენი ჯარები იმარჯვებენ, რადგან ისინი იბრძვიან თავისუფლებისთვის, სიმართლისთვის, დამოუკიდებლობისთვის და საკუთარი ხალხის უსაფრთხოებისთვის. მათ იციან, რომ სიმართლე ჩვენს მხარეზეა. და ჩვენ უნდა დავუჭიროთ მხარი ამ სულს!

როგორ გავაუმჯობესოთ ბავშვის ძილი ომის პირობებში

წყარო: freepik

მხოლოდ მშობლების ზრუნვა დაეხმარება ბავშვებს ამ რთულ პერიოდში. დაამშვიდეთ ბავშვები და გააკეთეთ ყველაფერი, რომ თავი დაცულად იგრძნონ. აუხსენით, რომ ბომბის თავშესაფარში სროლისა და აფეთქების ხმები ყველაზე ხშირად ჩვენი საჰაერო თავდაცვის სისტემების ნამუშევარია. უკრაინის შეიარაღებული ძალები ყველაფერს აკეთებენ სახელმწიფოს თითოეული მოქალაქის უსაფრთხოებისთვის.

ძილის წინ რეკომენდებულია ბავშვებისთვის საუბარი, იავნანას სიმღერა ან წიგნების კითხვა. შეგიძლიათ, მაგალითად, გაიხსენოთ პოზიტიური მომენტები წარსულიდან, ისაუბროთ მომავალზე ან რას გააკეთებთ ომის დასრულებისთანავე.

ძილის პრობლემების სამკურნალოდ, ექიმები ასევე ურჩევენ მოზრდილებს სედატიური საშუალებების მიღებას. შერჩევითი ინჰიბიტორები საუკეთესოდ ითვლება. ბავშვებსა და ორსულებს შეიძლება მიეცეს ნებისმიერი მცენარეული სედატიური საშუალება.

გაუფრთხილდი საკუთარ თავს და შენს ოჯახს და გაუფრთხილდი ძილს!

ასევე წაიკითხე

ORV-ები ბომბის თავშესაფარში: როგორ დაეხმაროთ საკუთარ თავს? CPO საბჭოები

წაიკითხეთ სტატია