მე ვარ დაუოკებელი უკრაინელი ქალი: როგორ მოვძებნოთ ბალანსი დედობასა და სამუშაოს შორის ომის დროს

"დედა, მე დაგეხმარები...". ამას ჩემი ორი წლის შვილი ხშირად მეუბნება, როცა დიდი ჩანთა მიჭირავს, ან როცა მისი საყვარელი სათამაშო ამოვიღე, ისევ საწოლის ქვეშ ვერ ვდგები. ასეთი ჩვეულებრივი, საყვარელი ფრაზა ბავშვის პირიდან ახლა ჩემი ყველაზე ძლიერი მოტივაცია გახდა. იმის გამო, რომ სანამ უკრაინის შეიარაღებული ძალები იკავებენ ფრონტს, უკრაინელი დედები უზრუნველყოფენ შვილებს ნორმალურ ცხოვრებას.

წყარო: freepik

მაგრამ როგორ გავაერთიანოთ სამუშაო და დედობა ომის დროს? რა შეიცვალა და ცხოვრების რა ახალი ფილოსოფია მოახდინეს თანამედროვე დედებმა?

ასევე წაიკითხე

დედა ნულზეა. სტრესის ქვეშ მყოფი დედების თვითდახმარება

წაიკითხეთ სტატია

მარია აბრამოვა

უკრაინელი, დედა და მწერლის შეფასების სპეციალისტი IT კომპანია Boosta-ში

ადრე როგორ იყო?

დავუბრუნდეთ ჩემს 2020 წელს...

ივლისი. სუმი. სითბო. გვერდით ჩემი შვილი ხვრინავს, ისევ „კოსმოსში“ ვარ, გვერდით ჩემი ოჯახია. ბავშვის გაჩენის შემდეგ ვერც კი ვხვდებოდი ზუსტად როდის შევძლებდი სამსახურში დაბრუნებას. მაგრამ გავიდა ერთი თვე, მერე მეორე, მესამე და ვიგრძენი, რომ არის დრო, ძალა და მუშაობის სურვილი. რა თქმა უნდა, ძნელი იქნებოდა ჩემი მეუღლისა და მშობლების დახმარების გარეშე. ამიტომ, პირველი რჩევა: არასოდეს უარი თქვას დახმარებაზე. შენ და შენს პატარას ეს გჭირდება. არასდროს იქნება ზედმეტი ძილი ან მარტო ყოფნა.
სამსახურში დაბრუნება არც ისე ადვილი იყო, როგორც მეგონა. რამდენიმე დღე უბრალოდ მახსოვდა, როგორ არის სტრუქტურირებული ჩემი მუშაობა ზოგადად, რა გეგმები და მიზნები მაქვს. ბუსტამ მომცა საშუალება თანდათან დავბრუნებულიყავი რიტმში, ნახევარ განაკვეთზე სამუშაო დღით დაწყებული. თუ არის ასეთი შესაძლებლობა და თქვენს კომპანიას შეუძლია ის მოგაწოდოთ, გამოიყენეთ იგი.

მოგვიანებით, როცა მივხვდი, რომ უკვე შემეძლო "სრული ტევადობით" მუშაობა და ბავშვმა ღამით უფრო დიდხანს და უკეთესად დაიწყო ძილი, გადავწყვიტე სრულ განაკვეთზე წავსულიყავი. უფრო მეტიც, თუნდაც მან დაიწყო ვარჯიშის დაბრუნება, რაც უაღრესად მნიშვნელოვანია აღდგენისთვის (როგორც ფიზიკური, ასევე მორალური). მთელი ჩემი მაშინდელი ცხოვრება ზუსტად განრიგის მიხედვით წარიმართა. ამიტომ, დაგეგმეთ თქვენი დღე! რა თქმა უნდა, შეიძლება იყოს გადაუდებელი შემთხვევები, ფორსმაჟორული ან უბრალოდ დაღლილობა. მაგრამ თქვენი საქმეების დაგეგმვა და განაწილება საშუალებას მოგცემთ შეინარჩუნოთ თქვენი აზრები და გონებრივი ჯანმრთელობა წესრიგში.

აქედან გამომდინარეობს შემდეგი მნიშვნელოვანი რჩევა: აუცილებლად მიიღეთ შვებულება/დასვენების დღე/ავადმყოფობის დღეები, თუ ეს გჭირდებათ! ნუ იქნები გმირი და არ იჯდე სამსახურში ღამით, თუ ამის თავიდან აცილება შესაძლებელია. ჯერ ერთი, ღამის მუშაობა იმაზე მეტს განადგურებს, ვიდრე გგონია. ადრე თუ გვიან, სხეული მოგთხოვთ დასვენებას. "ქართველად" ნუ გადაიქცევი, როგორც ჩემი შვილი შეცდომით ბრწყინვალედ ამბობს. გახსოვდეთ: ახალი თავი საუკეთესო სამუშაო ინსტრუმენტია. ასევე მნიშვნელოვანია მუდმივად დაუკავშირდით თქვენს გუნდს, რათა მან იცოდეს თქვენი საქმეები და გეგმები. ყოველთვის გააფრთხილეთ საგანგებო სიტუაციების შესახებ და გყავთ ხელთ ის, ვინც დაგეხმარებათ: ქმარი/მშობლები/ძიძა/რომლებიც შეუძლიათ იჯდეს შვილთან ან კოლეგებთან, რომლებიც დახურავენ გადაუდებელ დავალებებს სამსახურში. და, რა თქმა უნდა, მადლობა ყველას ამისთვის.

წყარო: freepik

ომის

სამწუხაროდ, ყველაფერი გართულდა 24 თებერვლის შემდეგ. ახლა თითქმის ყველა დავალება ვარსკვლავით არის, მაგრამ გამძლეობა და ძალა იგივეა, რაც თვემდე და უკან. ყველა დედა ამ ხნის განმავლობაში გაძლიერდა და მომწიფდა... და ჩვენც ასე ვიქნებით, სანამ საჭირო იქნება. გულწრფელი ვიქნები: მიხარია, რომ ომის დაწყების დროს ჩემი შვილი ჯერ კიდევ საკმაოდ ახალგაზრდა იყო და არ ესმოდა, რა ხდებოდა მის ირგვლივ. ერთადერთი, რაც აშინებდა, სირენის ხმა იყო. მაშინვე მკლავებში ჩამივარდა და მაგრად ჩამეხუტა. და ასეთ მომენტებში თავს კიდევ უფრო ძლიერად ვგრძნობდი და მზად ვიყავი თავის დასაცავად. ასე განვითარდა და გაძლიერდა ჩემი დედობრივი ინსტინქტი. მშვიდობის დროს ეს გრძნობა უფრო რბილი და ბუნებრივია, მაგრამ ომის დროს ძლიერდება და ძლიერდება. ასეთ დროს დედაჩემს ხელში ფოლადი აქვს, გულში კი ცეცხლი. გამუდმებით ვცდილობ სიმშვიდე შევინარჩუნო და თავი გავაკონტროლო, თუმცა ხშირად ეს ძალიან რთულია. ჩემთვის მე ხაზი გაუსვა რამდენიმე პრაქტიკულ პუნქტს, რომლებიც ახლა მეხმარება ცხოვრების გავლასა და სირთულეების დაძლევაში, რომელიც იქმნება კომბინაციით „ბავშვი, სამუშაო, ომი“. მე მათ გაგიზიარებთ:

• წაიყვანეთ ბავშვი უსაფრთხო ადგილას, თუ ეს შესაძლებელია. პირველი და ყველაზე მნიშვნელოვანი წერტილი. სამწუხაროდ, გარემოებები გაიძულებთ ამის გაკეთებას.
• მშვიდი დედა = მშვიდი ბავშვი. ეს აქსიომაა. ბავშვები ძალიან მგრძნობიარენი არიან თქვენი განწყობისა და ემოციური ცვლილებების მიმართ, ამიტომ შეინარჩუნეთ სიმშვიდე. დარწმუნებული იყავით: ეს თანდათან ჩვევად იქცევა. თქვენ უბრალოდ უფრო სტრესისადმი მდგრადი და თავშეკავებული იქნებით. ეს სუპერძალა არ არის?
• საკუთარი თავისთვის დრო აუცილებელია. იოგა, სირბილი (თუ შესაძლებელია), სუნთქვის ვარჯიშები, სეირნობა! ნუ უგულებელყოფთ თქვენს ჯანმრთელობას ასეთ რთულ დროსაც კი. ფიზიკური აქტივობა გააძლიერებს იმუნიტეტს, რაც ხელს შეუწყობს სტრესის წინააღმდეგ ბრძოლას. ბავშვის გაჩენა ფიზიკური ვარჯიშის გარეშე არ შეიძლება, რადგან „დედა, დაიჭირე“, „დედა, მოიყვანე“, „დედა, გაიქეცი“ და ა.შ. იმისთვის, რომ უბრალოდ მთელი დღე ფეხზე გაატაროთ თქვენს გვერდით ბავშვთან ერთად, უნდა იყოთ კარგ ფიზიკურ ფორმაში. ასევე, გააკეთეთ თავის მოვლა თქვენთვის მოსახერხებელი და მარტივი, მაგრამ ისე, რომ ის სავალდებულო იყოს. თუმცა ხანდახან, განწყობიდან გამომდინარე, გაიკეთეთ მსუბუქი მაკიაჟი, რადგან, როგორც წესი, ეს ჩვენთვის რელაქსაციის რიტუალს ჰგავს. სხვათა შორის, საყვარელი ფილმები და სერიებიც შენახულია.
• მუშაობა. სამუშაო საშუალებას გაძლევთ თავი იგრძნოთ მნიშვნელოვანად, რეალიზებულად და ძლიერად. სწორედ ასეთი დედა სჭირდება თქვენს შვილს ახლა. საინტერესოა, რომ რაც უფრო რთულ სიტუაციაში აღმოჩნდები, მით უფრო ორგანიზებული ხდები, რადგან სწავლობ უკეთ პრიორიტეტულობას და დროის დაგეგმვას. ეს განსაკუთრებით აქტუალურია გათიშვის პირობებში.
• მოხალისეობა. რა თქმა უნდა, თუ შესაძლებელია. ჩაქსოვე წინდები, გადაატრიალეთ თხრილის სანთლები, გამოაცხვეთ პური წინა მხარეს, გააკეთეთ მშრალი ბლანკები ბორშჩისთვის, შეასრულეთ მოხალისეობრივი თარგმანები, თუ ენებზე საუბრობთ. ამის დრო არ არის - შეწირეთ თუ ეს შესაძლებელია ან უბრალოდ წაიღეთ არასაჭირო/პატარა ბავშვთა ნივთები ჰუმანიტარული დახმარების პუნქტში. ასევე, გააზიარეთ სასარგებლო ინფორმაცია თემაზე, ვისაც ეს სჭირდება. მოხალისეობა საშუალებას მოგცემთ იგრძნოთ თქვენი მონაწილეობა გამარჯვებაში, რაც მნიშვნელოვანია.
• გაატარეთ რაც შეიძლება მეტი დრო ბავშვთან ერთად. შენ ახლა მას ისე სჭირდები, როგორც არასდროს. თქვენ ხართ ეგოს მხარდაჭერა, დაცვა და სიმშვიდე. ასე რომ, შორს არ დარჩი.
• დახმარების მიღება განსაკუთრებით თუ ემიგრანტები ხართ. თუ თქვენ გაქვთ უფლება მიიღოთ დახმარება, როგორც აივ ინფიცირებულმა წითელი ჯვრის, ადგილობრივი ან საერთაშორისო მოხალისეობრივი ორგანიზაციებისგან, ნუ იტყვით მასზე უარს. ფინანსურად და მორალურად ბევრად გაგიადვილდებათ.
• შეაქო საკუთარი თავი. ეს ძალზე მნიშვნელოვანია თვითშეფასების შესანარჩუნებლად, რადგან თითქმის ყველა დედას აწუხებს „შესანიშნავი სინდრომი“, რაც ფაქტობრივად დიდად აფერხებს დედობით ტკბობას. დიდი ბიჭი ხარ! და პერიოდი.
• შეიკავეთ თავი, განავითარეთ თქვენი მოთმინება, ნუ აჭერთ ბავშვს. დიახ, ზოგჯერ ეს მართლაც რთულია. დედებიც ემოციების მქონე ადამიანები არიან, მაგრამ მაინც საკუთარ თავზე გვიწევს მუშაობა. უბრალოდ დაჰპირდით საკუთარ თავს, რომ ხმას არ ამოიღებთ ბავშვზე.
• მოაწყეთ პატარა არდადეგები ბავშვისთვის. ბავშვობა ძალიან სწრაფად გადის და ამიტომ, ასეთ რთულ დროსაც კი აუცილებელია მათთვის მოგონებების შექმნა. იზეიმეთ დაბადების დღეები, დადეთ საჩუქრები ბალიშის ქვეშ, მორთოთ ნაძვის ხე, შეღებეთ სააღდგომო კვერცხები. მინი-დღესასწაულიც კი სიხარულს მოუტანს ბავშვს.
• მიეცით საკუთარ თავს ემოციების უფლება. იტირე თუ გინდა და მერე უკეთ იგრძნობ თავს. შეუძლებელია ცრემლების და ტკივილის შენარჩუნება საკუთარ თავში მუდამ – ისინი უნდა გავიდნენ გარეთ.
• "რთულ დროს, გაიარეთ ცხოვრება პატარა ნაბიჯებით." ბრწყინვალე! არ ვიცი, ვინ თქვა ეს ფრაზა, მაგრამ რომ წავიკითხე, გამიელვა. დიახ, ეს არის ზუსტად ის, რაც ახლა საჭიროა. დღითი დღე, ლანჩი ლანჩის შემდეგ, გასეირნება სეირნობის შემდეგ, დავალება დავალების შემდეგ. ნელ-ნელა შენი აწმყო ერთ დღეს წარსული გახდება. სამომავლოდ კი გაიხსენებთ ყველაფერს, რაც განიცადეთ და იამაყებთ, რომ არ დანებდით.
• აქვს გეგმა "B" და სასწრაფო ჩემოდანი. სამწუხაროდ, ასეთ დროს ვცხოვრობთ. ამიტომ, კიდევ ერთხელ შეამოწმეთ ნივთების სია და წამლების ვადის გასვლის თარიღი.
• აღიჭურვეთ მაღალი ხარისხის აღჭურვილობითა და პაუერბანკებით, რათა მუდამ დაუკავშირდეთ. ფანრები, სანთლები, ბატარეები, სათადარიგო ტელეფონი და მსგავსი. როცა ხელში ბავშვი გყავს, ეს ყველაფერი კრიტიკულად მნიშვნელოვანია.
• ისწავლეთ ახალი ენები. ელემენტარული ფრაზები მაინც. არ იცი რომელ ქვეყანაში შეიძლება მიგიყვანოს ცხოვრებამ.
• დაუკავშირდით თქვენს პედიატრს. და კიდევ უკეთესი - დადეთ დეკლარაცია ადგილობრივ ექიმთან. ასე რომ, გაგიადვილდებათ ბავშვის ჯანმრთელობის მონიტორინგი.
• ბავშვისთვის უცხოური პასპორტის გაკეთება. ეს რჩევა ეხება ენების სწავლის საკითხს. თქვენ არ იცით, რა გელით წინ და რომელი ქვეყანა შეიძლება გახდეს თქვენი თავშესაფარი.
• ნუ შეაშინებთ ბავშვს სირენებით, ხმამაღალი ხმებით და სხვა. მშვიდად ახსენით ყველა ფენომენი და მოსმენილი ბგერები, მოიგონეთ ისტორიები, დამშვიდდით. სტრესი არის ყველაზე საშინელი რამ, რაც ახლა შეიძლება განიცადოს ბავშვმა და რისი შედეგებიც შეიძლება მოგვიანებით იგრძნოს. ჯერ კიდევ ვერ ხვდება რა ხდება, ამიტომ ჯობია უფრო ხშირად ჩაეხუტო.

წყარო: freepik

ახლა კი რამდენიმე ლაიფ ჰაკი, რომელიც ყველაფრის მართვაში დაგეხმარებათ. ან თითქმის ყველაფერი.

• მაღვიძარა. დიახ, ეს მარტივი მექანიზმი დაგეხმარებათ დაიმახსოვროთ ყველაფერი. მოათავსეთ საჭმელი მოსახარშად, ჩართეთ სარეცხი მანქანა, უნდა დარეკოთ ექიმს, აიღოთ ამანათი, გამორთეთ ღუმელი - დააყენეთ მაღვიძარა. როგორი ფენომენალურიც არ უნდა იყოს თქვენი მეხსიერება, მაინც დაგავიწყდებათ ასეთი ყოველდღიური დეტალები, განსაკუთრებით მაშინ, როცა სამუშაო ამოცანებში ხართ ჩაძირული ან ბავშვთან ერთად ატარებთ დროს. ამიტომ მაღვიძარა მობილური აპლიკაციები-შეხსენებები არის ნამდვილი Chip and Dale.
• ვიდეო ძიძა. ეს მოწყობილობა საშუალებას მოგცემთ დააკვირდეთ რას აკეთებს ბავშვი ოთახში ან როგორ სძინავს, როცა თქვენ მეორე ოთახში ხართ. მართლა უფრო მშვიდია ამ საკითხთან დაკავშირებით. ოღონდ დაამაგრეთ ისე, რომ ბავშვმა ვერ მიაღწიოს და ვერ გაშალოს.
• საკვების პრეპარატები. სუპისთვის, საუზმისთვის ან ჯანსაღი საჭმლისთვის მზადების მომზადება მნიშვნელოვნად დაზოგავს თქვენს დროს. საღამოს, დაჭრილი კარტოფილი, ხახვი და სტაფილო ან გაცრილი წიწიბურას ბურღული მნიშვნელოვნად შეუწყობს ხელს სადილის მომზადებას. ხელნაკეთი მუსლის ბარების დამზადება ასევე შესანიშნავი იდეაა. უპირველეს ყოვლისა, ის სასარგებლოა და მეორეც, ეს არის შესანიშნავი სწრაფი საჭმელი, რომელიც შეგიძლიათ თან წაიღოთ სასეირნოდ ან უბრალოდ მიირთვათ რძესთან ერთად შუადღის საჭმელად. მომზადების იგივე პრინციპი მოქმედებს ზრდასრულთა მენიუზე.
• "ვინც ადრე დგება..." თუ შესაძლებლობა გაქვთ და ჯანმრთელობა და სამუშაო გრაფიკი საშუალებას გაძლევთ, ეცადეთ იმუშაოთ დილით, სანამ ბავშვი გაიღვიძებს. შემოწმებული საკუთარ თავზე: დილით უფრო სუფთა გაქვთ თავი, ის უფრო სწრაფად და მარტივად მუშაობს, სიჩუმე დაგეხმარებათ კონცენტრირებაში და დღის განმავლობაში გაცილებით თავისუფლად იგრძნობთ თავს.
• პრაქტიკული მონტესორი. ჩართეთ ბავშვი საოჯახო საქმეებში! მიეცით მას მოქმედების თავისუფლება არა მხოლოდ თამაშებში, არამედ ყოველდღიურ ცხოვრებაშიც. ჩართეთ სარეცხი მანქანა, მოამზადეთ ომლეტი, მოაყარეთ ნივთები, დატენეთ, ამოიღეთ ნაგავი, ჩამოკიდეთ სამრეცხაო. ეს თქვენთვის უფრო ადვილი იქნება, ბავშვისთვის კი უფრო საინტერესო.

ამ ჩამონათვალის გაგრძელება ალბათ შეიძლება, რადგან ამაში დედობა მრავალმხრივი და ლამაზია. მთავარია, იპოვო ბალანსი ცხოვრების ყველა ასპექტს შორის და ომის დროსაც კი, ეცადე დატკბე ცხოვრებით, რაც არ უნდა უცნაურად ჟღერდეს. ცხოვრება გრძელდება, ბავშვები იზრდებიან და ომი დასრულდება. და ოდესღაც, ოჯახთან ერთად დიდ მაგიდასთან იჯდე და გაიხსენებ ყველაფერს, რაც განიცადე, აუცილებლად შეძლებ შენს თავს თქვა: "მე გამოვიარე ეს. მე ვარ დაუმორჩილებელი უკრაინელი ქალი".