10 ყველაზე მნიშვნელოვანი პროდუქტი ბავშვის მენიუში წლის შემდეგ

ერთი წლის შემდეგ ბავშვს სჭირდება დაბალანსებული დიეტა: დედის რძის ან ფორმულის გარდა, მას უნდა მიეცეს მცირე რაოდენობით ჯანსაღი პროდუქტები. დროა, ბავშვი სხვადასხვა საკვებს შეეჩვიოს. ამ ასაკში ბავშვებს უკვე აქვთ საკმაოდ კარგად განვითარებული გემოვნების გრძნობა, ჩნდება მათი საყვარელი კერძები.

წყარო: Shutterstock

რა თქმა უნდა, ორსულობის დროსაც კი, თქვენ თქვენს პატარას ჩაუნერგეთ სიყვარული ჯანსაღი ხილისა და ბოსტნეულის, ხორცის, ფრინველის, თევზის, მწვანილის მიმართ. საკვებიდან სასარგებლო ნივთიერებებმა გავლენა მოახდინა ამნისტიური სითხის შემადგენლობაზე, ამიტომ პატარამ უკვე ბევრი სცადა.

ისტორია ძუძუთი კვების დროსაც გაგრძელდა და ახლა დროა ჩამოვაყალიბოთ ბავშვის კვების კულტურა და რეჟიმი, რადგან ბავშვის განვითარება, ჯანმრთელობა და მისი მადაც კი ამაზეა დამოკიდებული. ამავდროულად, ბავშვი ჯერ კიდევ ძალიან პატარაა და დედამ უნდა იცოდეს, რა პროდუქტები უნდა იყოს ბავშვის რაციონში, პირველ რიგში. ჩვენ გთავაზობთ 10 ყველაზე სასარგებლოს!

1/რძე

დიეტოლოგები და პედიატრები დარწმუნებულები არიან, რომ საერთო სუფრის პროდუქტები წელს ბავშვის სრულფასოვანი კვებისთვის არ არის შესაფერისი, რადგან ასეთი დიეტა ამ ასაკში ბავშვების ორგანიზმის საჭიროებებს არ აკმაყოფილებს. როგორც ადრე, ბავშვს რძის დალევა სჭირდება. იდეალურ შემთხვევაში, დედის რძე. არაადაპტირებული რძის პროდუქტების (ძროხის და თხის რძე) გამოყენება რეკომენდებული არ არის: ისინი ხასიათდებიან ცილისა და ნატრიუმის ჭარბი შემცველობით და არ შეიცავენ საკმარისი რაოდენობით რკინას, ვიტამინებსა და აუცილებელ ცხიმოვან მჟავებს.

2/ რძის პროდუქტები

რძის პროდუქტები კალციუმის და B ვიტამინის ძირითადი წყაროა, ისინი აუმჯობესებენ საჭმლის მონელებას, დადებითად მოქმედებენ ნაწლავის მიკროფლორაზე და აძლიერებენ იმუნიტეტს. 70 გრამი ხაჭო იდეალური დღიური პორციაა. შეგიძლიათ მისგან ზარმაცი პელმენები, ჩიზქეიქები, ხაჭოს პუდინგები მოამზადოთ - ბავშვი აღფრთოვანებული იქნება! პატარას ასევე შეუძლია უკვე სცადოს კეფირი, არაჟანი, ხაჭო.

წყარო: instagram@start_yourself_now

3/ ხორცი

ხორცი ცხოველური ცილის სასარგებლო წყაროა, რომელიც აუცილებელია მცირე განვითარებადი ორგანიზმისთვის. მისი დღიური ნორმა ბავშვისთვის ერთი წლის შემდეგ არის 70-80 გ. დაიწყეთ კურდღლის ხორცით, ინდაურით, შემდეგ შესთავაზეთ უცხიმო ჯიშები საქონლის, ხბოს, ღორის, ქათმის ხორცი ორთქლზე მომზადებული კატლეტების, ხორცის ბურთულების სახით, გამოიყენეთ ხორცი სუპებში. გახსოვდეთ, რომ ნებისმიერ ახალ პროდუქტს მცირე დოზით ვნერგავთ და რეაქციას ვაკვირდებით. აუცილებელია კვების დღიურის წარმოება!

4/ თევზი

კვირაში 1-2-ჯერ, ალერგიის არარსებობის შემთხვევაში, თევზი ძალიან სასარგებლო იქნება ბავშვისთვის. აირჩიეთ ზღვისა და მდინარის თევზის უცხიმო ჯიშების ფილე.

5/ კვერცხი

როგორც ქათამი, ასევე მწყერი შეიცავს ვიტამინების, ამინომჟავების და მიკროელემენტების მთელ კომპლექსს. მაგრამ ბავშვებს მათი ჭამა მხოლოდ მზა სახით შეუძლიათ. მაგრად მოხარშული გული შესაძლოა დამოუკიდებელი კერძიც იყოს. არ არის აუცილებელი ამ პროდუქტით გატაცება - კვირაში 2-3-ჯერ ბავშვისთვის საკმარისი იქნება.

წყარო: instagram@gotovimhome

6/ ბოსტნეული

ისინი აუმჯობესებენ მადას და შეიცავს ბოჭკოვანას და ბევრ ვიტამინს. ყაბაყის კომბოსტო, ბროკოლი, კარტოფილი, სტაფილო, ჭარხალი, გოგრა პატარას მოეწონება როგორც ცალკეული კერძების სახით, ასევე სუპებისა და ბოსტნეულის პიურეების ინგრედიენტების სახით. გახსოვდეთ, რომ რაც უფრო კაშკაშაა ფერი, მით უფრო მაღალია ალერგიის ალბათობა. დაიწყეთ თეთრი და მწვანე ფერებით.

7/ ხილი

ბავშვის ძლიერი იმუნიტეტის საფუძველი. ტროპიკული ხილის მცირე ულუფები შეიძლება დაემატოს ვაშლს, ბანანს, მსხალს და ქლიავს, რომლებიც მისთვის უკვე ნაცნობია 1,5 წლის შემდეგ: მანდარინი, ფორთოხალი, კივი. და აქაც ძალიან მნიშვნელოვანია ბავშვის რეაქციის დაკვირვება.

8/ პური

პური და მშრალი ორცხობილა ხელს შეუწყობს ბავშვის ნაწლავების იდეალურ ფუნქციონირებას. დღეში ერთი ნაჭერი ხორბლის პური საკმარისი იქნება.

წყარო: Fotolia

9/ მარცვლეული

განსაკუთრებით წიწიბურა და ბრინჯი, მსუბუქი და ძალიან სასარგებლოა, რადგან ისინი შეიცავს ცილებს, ნახშირწყლებს, ვიტამინებსა და მინერალებს. ბრინჯის ფაფა იდეალურად მოინელება, სიმინდი უხეში ბოჭკოს მისცემს, მაგრამ სემოლინით არ უნდა გაიტაცოთ. ის შეიცავს გლუტენს, სახამებელს და სელენს - ბავშვებისთვის არასასურველ კომპონენტებს.

10/ წყალი

ცოტაოდენი უბრალოდ აუცილებელია. წვენები, კომპოტები, მცენარეული ჩაი და წვენები, მიუხედავად იმისა, რომ ისინი სასარგებლო იქნება ბავშვისთვის, ვერ შეძლებენ წყურვილის დაკმაყოფილებას. ამ შემთხვევაში საუკეთესო ვარიანტია სპეციალური საბავშვო წყალი ოთახის ტემპერატურაზე.

სიცოცხლის პირველი წლის ბოლოსთვის ბავშვის საკვები საკმარისად მრავალფეროვანი უნდა იყოს ფერით, სუნითა და კონსისტენციით. ოპტიმალურად, თუ მისი კვება იქნება 4-5 კვება და თითო კილოგრამ წონაზე დღეში, ბავშვი მიიღებს 3-3,5 გრამ ცილას, 3,5-4 გრამ ცხიმს, 12-15 გრამ ნახშირწყლებს და 100 კკალ-ს.