ცხოვრების დაბრუნება: 3 ნაბიჯი თქვენი შფოთვის დასაძლევად

პანიკა, დაბნეულობა, გაურკვევლობა - ყველა ეს უარყოფითი გამოცდილება პარალიზებს, კარგავს ძალას, რომელიც არ არის.

სასოწარკვეთილების მომენტებში ყველაზე მნიშვნელოვანია პანიკასთან გამკლავება. და პანიკა, თავის მხრივ, წარმოიქმნება გაურკვევლობისგან.

ამ სტატიაში ვისაუბრებთ იმაზე, თუ როგორ გავუმკლავდეთ შფოთვას და დავუბრუნდეთ ცხოვრებას - რაც შეიძლება მეტი ამ დღეებში. ყოველივე ამის შემდეგ, საზრუნავებისგან თავის დაღწევა და როგორმე ცხოვრების დაწყება ბევრად უკეთესია, ვიდრე საშინელება, ბრაზი და წყენა.

ნაბიჯი პირველი: იფიქრეთ დღევანდელზე

თუ მომავალი წარმოუდგენელია, ნუ გააკეთებ ამას! უმჯობესია იფიქროთ იმაზე, რისი გაკეთებაც ახლა შეგიძლიათ. დაფიქრდით რა იქნება პროდუქტიული ქმედება ახლავე და იმოქმედეთ.

არ შეგეშინდეთ აღიაროთ, რომ დაბნეული ან დაღლილი ხართ. მაგრამ ასევე არ დაგავიწყდეთ საკუთარი თავის გამხნევება სიტყვებით „ჩვენ ეს შეგვიძლია“, „გავარღვევთ“, „ყველაფერი კარგად იქნება“.

წყარო: Unsplash

ნაბიჯი მეორე: გააცნობიერე, რომ მარტო არ ხარ

გესმოდეთ, რომ მხოლოდ თქვენ არ გრძნობთ თავს ცუდად ახლა და გახსოვდეთ, რომ მარტო არ ხართ. შეეცადეთ გააკეთოთ რაიმე სასარგებლო საყვარელი ადამიანებისთვის, ნათესავებისთვის ან მეგობრებისთვის.

დაფიქრდით, ვისთვის შეგიძლიათ იყოთ სასარგებლო? საყვარელი ადამიანების მიმართ სიკეთე ფსიქოლოგიურ მხარდაჭერას იძლევა. ასევე, არ მოგერიდოთ იმის თქმა, რომ თქვენც გჭირდებათ ვინმეს მხარდაჭერა და სიკეთე.

ასევე წაიკითხეთ

როგორ ვესაუბროთ ბავშვებს სამხედრო აგრესიაზე?

წაიკითხეთ სტატია

ნაბიჯი მესამე: იპოვნეთ გამოყენება ნეგატიური ემოციებისთვის

ყველას ნერვები ეშლება ახლა. ჩვენ განვიცდით სხვადასხვა ნეგატიურ ემოციებს და უზარმაზარ სტრესს.

თუ თქვენ დაძლიეთ შფოთვა და განიცდით აგრესიის შეტევას, თქვენ უნდა იპოვოთ მისი გამოყენების გზა. ასეთ მომენტებში გააკეთეთ რაიმე მნიშვნელოვანი - საჭმლის მომზადება, დასუფთავება, მუშაობა ან უბრალოდ კომუნიკაცია მათთან, ვისაც ეს სჭირდება.